ACT / TREDJE VÅGEN

ACT (Acceptance and commitment therapy) är en ny form av kognitiv beteendeterapi. Den hör till vad man brukar kalla ”den tredje vågen” inom kognitiv beteendeterapi. ACT har sin grund i ”relational frame theory” och bygger på inlärningsteoretiska principer med vetenskaplig grund.

ACT innebär att man får lära sig hur man kan ta sig igenom plågsamma tankar och känslor som man fastnat i. Ett antagande inom ACT är att psykisk smärta är någonting som alla känner. Vi kan inte göra oss av med vår psykiska smärta med viljans kraft – men att känna smärta och att lida är inte samma sak. Genom att lära dig att acceptera smärtan minskar lidandet och du kan i högre utsträckning leva det liv du vill leva.

Tredje vågens beteendeterapi

En målsättning med ACT - Tredje vågen är att få ökad psykologisk flexibilitet. En ökad psykologisk flexibilitet bidrar till att öka förmågan att vara närvarande i nuet som en mänsklig varelse och att koncentrera sig på det som är värdefullt i livet.

Tredje vågen som beteendeterapi har som mål att ändra perspektivet på hur man hanterar personliga erfarenheter, känslor och tankar. I terapin får du lära sig att omformulera och acceptera dina tankar och känslor. Du får också hjälp med att formulera dina värderingar och att förändra dina beteenden. Genom terapin ökar du förmågan att fokusera på det du värderar mest i livet.